В начале года многие дают себе зарок начать новую жизнь: сесть на диету, начать заниматься спортом, бросить курить. РУСИНФО приводит советы ученого о том, как перейти к правильному образу жизни, не ломая себя «через колено».
Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник не советует садиться на жесткие диеты и изнурять себя тяжелыми тренировками в спортзале. Вместо этого врач рекомендует перейти к другому рациону питания: есть больше овощей, фруктов, злаков и рыбы. В качестве физической активности полезно сформировать у себя привычку ходить пешком.
Залог здоровья – хороший сон. Специалист советует ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда у организма выработаются биологические часы. Это поможет избежать бессонницы.
Ментальное здоровье важно не меньше, чем физическое. Чтобы его сохранить, в повседневной рутине и суете необходимо находить время для отдыха – общения с друзьями, семьей, занятия любимым делом.
Ранее «Прецедент» писал: посетители только 13 процентов фитнес-клубов Новосибирска могут получить налоговый вычет. Читайте также: новосибирские медики запретили купаться в проруби детям и беременным женщинам.
Comment section